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想要減肥有什么好方法沒有

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性別:女 年齡:62歲

病情描述:

退休之后身體開始發(fā)福,最近血壓也開始升高,有沒有好的減肥方法呀

想得到什么幫助:

想要減肥有什么好方法沒有

杜媛
杜媛 職稱:護(hù)士
長(zhǎng)治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問已幫助用戶:149        評(píng)價(jià):0

問題分析:根據(jù)您的描述,健康合理的減肥方式應(yīng)該是通過飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié),避免盲目進(jìn)食減肥藥,容易導(dǎo)致身體不適。

意見建議:建議多進(jìn)食蔬菜水果等粗纖維含量豐富的食物,可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),避免長(zhǎng)時(shí)間久坐,可以進(jìn)行太極鍛煉,積極參加體育鍛煉。

2015-09-25
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-09-29
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