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用什么減肥方法效果比較好

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性別:女 年齡:21歲

病情描述:

您好醫(yī)生,我今年23歲,體重一直比較高,我想問一下有沒有什么好的減肥方法效果不錯,可以給我推薦一下

想得到什么幫助:

用什么減肥方法效果比較好

孫先光
孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:14603        評價:30

問題分析:這個需要您可以堅持下去的,需要通過控制飲食量,然后就是加強(qiáng)運動鍛煉的方法進(jìn)行減肥。

意見建議:控制飲食,主食減量,可以吃六七分飽,另外就是需要注意晚上最好是節(jié)食,可以在早上選擇慢跑或者仰臥起坐的方法,進(jìn)行鍛煉,需要保持半個小時左右

2015-09-24
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-09-28
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