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最好的減肥方法是什么啊

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性別:男 年齡:26歲

病情描述:

我想減肥,一直在運動,晚上不吃飯,但是效果不是很好,想知道有什么好的辦法嗎?怎么樣減肥好呢?

想得到什么幫助:

怎么減肥好

杜媛
杜媛 職稱:護士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
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問題分析:根據(jù)您的描述,減肥應該注意飲食和運動調節(jié),避免過量節(jié)食,容易導致內分泌失調。

意見建議:建議進食蔬菜水果等粗纖維含量豐富的食物,比如蘋果,香蕉,山楂,可以促進胃腸道蠕動。積極參加體育鍛煉,每天堅持慢跑。

2015-09-25
張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:不建議晚上不吃減肥,因為不可能一直晚上不吃,一旦恢復正常飲食,體重立馬反彈。不吃晚餐不僅不減肥還傷身體。胃經過這樣“一饑一飽”的折騰一次、兩次可以,久了胃就累了,胃累麻煩也就來了,而且長時間不吃東西,胃酸分泌過多會對胃黏膜造成“灼傷”。

意見建議:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。過度節(jié)食減肥會讓胃腸道功能失調,損害健康,還會造成得維生素以及礦物質攝入不足。運動最好是有氧運動結合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-09-29
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