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身體發(fā)福很嚴(yán)重該怎么辦

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性別:男 年齡:36歲

病情描述:

自從從崗位上下來(lái)之后,身體就開始出現(xiàn)發(fā)福的現(xiàn)在,這個(gè)該怎能么辦才好呀?最近已經(jīng)到了半月長(zhǎng)20斤左右的地步

想得到什么幫助:

身體發(fā)福很嚴(yán)重該怎么辦

肖志峰 職稱:醫(yī)師
心血管內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:4000        評(píng)價(jià):2
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問題分析:你好,很高興為你提供醫(yī)療咨詢服務(wù)。肥胖是臨床上常見的癥狀,可以誘發(fā)很多疾病,增加很多疾病風(fēng)險(xiǎn),比如:心腦血管系統(tǒng)疾病

意見建議:主要是需要做到2點(diǎn),一是需要控制飲食,均衡飲食,多吃蔬菜水果,少吃油膩肉類,二是增強(qiáng)體育鍛煉,最好每天堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)

2015-09-25
賈金香
賈金香 職稱:醫(yī)師
臨汾市經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)新立醫(yī)院 普通內(nèi)科
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問題分析:現(xiàn)在與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)系的,特別嚴(yán)重個(gè)人的飲食調(diào)理,克制主食的攝入量,全方面的自我調(diào)理,有利于個(gè)人的健康,

意見建議:首先需要注意個(gè)人的飲食調(diào)理,不可以吃高脂肪油膩的食物,配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),及時(shí)的減肥,是可以改善癥狀的。

2015-09-25
杜媛
杜媛 職稱:護(hù)士
長(zhǎng)治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問已幫助用戶:149        評(píng)價(jià):0

問題分析:根據(jù)您的描述,建議平時(shí)注意飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié),避免過量進(jìn)食油膩刺激食物,以免加重脂肪堆積。

意見建議:建議多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物,保證膳食平衡,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜,積極俺家體育鍛煉。

2015-09-25
谷名瑜
谷名瑜 職稱:醫(yī)師
四川自貢榮旭陽(yáng)鎮(zhèn)李家溝村衛(wèi)生室 中醫(yī)綜合科
向他提問已幫助用戶:2763        評(píng)價(jià):1

問題分析:。問題可能出自他們的新陳代謝——自身代謝的“運(yùn)轉(zhuǎn)速度”,它決定人們消耗熱量的比例。如果新陳代謝快,人的熱量也消耗得快;如果新陳代謝慢,則吸收的相當(dāng)部分熱量將作為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)

意見建議:一、是減少飲食中的脂肪。人的胖瘦并不僅僅取決于攝入熱量的多寡,關(guān)鍵是熱量的來(lái)源。熱量相同的兩種食品,一是脂肪豐富的,而另一種則主要是由蛋白質(zhì)和碳水化合物構(gòu)成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會(huì)使人的新陳代謝減慢。研究證明:如果人的肌體將攝入的含418.4焦熱量的碳水化合物轉(zhuǎn)變成體內(nèi)脂肪,將消耗掉96.2焦熱量;而將攝入的含同等熱量的脂肪轉(zhuǎn)變成體內(nèi)脂肪,只需消耗12.5焦熱量就夠了。所以,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。

  二、是選擇正確的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量,如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖制品,則可能成為減肥的破壞者;而多糖食品則是最佳選擇,如蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都是多糖食品。

2015-09-25
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