晚上總失眠怎么辦效果最好
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問(wèn)題分析：你好，根據(jù)你的情況描述，一般睡眠不好主要是由于生活壓力過(guò)大，心事重，休息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整
意見(jiàn)建議：建議經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）。注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn)。白天一般不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。
問(wèn)題分析：失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病
意見(jiàn)建議：建議患者1醋泡腳 2瑜伽 3閉目養(yǎng)神 4睡前充足準(zhǔn)備。5改善睡眠環(huán)境 6食療法
問(wèn)題分析：晚上睡眠不好的癥狀，一般考慮是心血不足證 血不安神引起的癥狀，可以采取中醫(yī)藥的方法調(diào)理。
意見(jiàn)建議：首先需要注意個(gè)人的飲食調(diào)理，可以服用安神補(bǔ)腦液 棗仁安神顆粒之類(lèi)的藥物，配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，有利于個(gè)人的健康。
問(wèn)題分析：你好，你所說(shuō)的情況，往往是由于一些刺激因素誘發(fā)的失眠的，就這幾天，往往是暫時(shí)的。
意見(jiàn)建議：可以用一下安眠的藥物，以及可以配合安神養(yǎng)心的中藥的治療。建議保養(yǎng)，定時(shí)睡覺(jué)和起床，避免刺激因素。