問題分析：你好，根據(jù)你的情況描述，一般睡眠不好主要是由于生活壓力過大，心事重，休息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整

意見建議：建議經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）。注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn)。白天一般不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。

問題分析：你好，失眠一般是由于經(jīng)常熬夜，過度勞累，精神緊張，睡覺前考慮事情過多，生活習(xí)慣不當(dāng)?shù)纫鸬摹?/p>

意見建議：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，避免疲勞，睡覺前放松心情，可以用溫水泡泡腳，聽聽輕音樂，喝一些牛奶及蜂蜜水。