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末成年想要減肥需要吃什么好呀

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性別:男 年齡:16歲

病情描述:

我家兒子吧,特別愛吃,而且不愛運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在感覺比別人家的孩子重四五十斤了,想給他減肥,通過(guò)吃東西減肥,這種孩子要吃些什么才可以有減肥的效果呀?

想得到什么幫助:

末成年想要減肥需要吃什么好呀

張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問(wèn)已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問(wèn)題分析:因?yàn)楝F(xiàn)在處于身體快速的很重要的發(fā)育階段,所以如果刻意的去節(jié)食的話,會(huì)影響身體的發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)不良,目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過(guò)于油膩的食物,多吃蔬菜水果。過(guò)度節(jié)食減肥會(huì)讓胃腸道功能失調(diào),損害健康,還會(huì)造成得維生素以及礦物質(zhì)攝入不足。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-01
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
私人營(yíng)養(yǎng)師 營(yíng)養(yǎng)科
向他提問(wèn)已幫助用戶:2130        評(píng)價(jià):1

問(wèn)題分析:減肥一般通過(guò)限制飲食,使身體能量攝入降低,另一方面增加運(yùn)動(dòng),增加能量消耗。

意見建議:你如果想通過(guò)飲食減肥的話,一個(gè)是建議飲食方面脂肪類要減少,比如冰淇淋、薯片、巧克力、肥豬肉這些就不能吃了,另外增加蛋白攝入比例,因?yàn)榈鞍拙哂酗柛垢?,不容易讓人餓,還有可多吃燕麥、粗糧面包等,也能增加飽腹感

2015-10-15
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