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想知道有什么辦法可以減肥呢

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性別:男 年齡:22歲

病情描述:

醫(yī)生你好,我今年已經(jīng)22歲了,我長的比較胖,想減肥,我想問下有什么辦法可以減肥呢?

想得到什么幫助:

想知道有什么辦法可以減肥呢

張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-01
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級(jí)營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評(píng)價(jià):1

問題分析:減肥的話,一個(gè)需要控制能量的攝入,另外一個(gè)需要消耗額外多的能量,因此可以從膳食以及運(yùn)動(dòng)方面著手。

意見建議:建議一方面主食可以選擇些容易飽腹熱量較低的食物,比如蔬菜,粗糧等,另外一方面選擇一到兩項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持每天鍛煉半小時(shí)。

2015-10-14
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