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日常生活中怎么減肥比較好呢

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性別:女 年齡:34歲

病情描述:

想從今天開始減肥,要怎么開始,有沒有什么計(jì)劃?最好是一個(gè)月可以見效果的,怕沒有效果堅(jiān)持不下去。

想得到什么幫助:

日常生活中怎么減肥比較好呢

張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價(jià):1
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問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-01
杜媛
杜媛 職稱:護(hù)士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問已幫助用戶:149        評價(jià):0

問題分析:根據(jù)您的描述,健康合理的減肥方式應(yīng)該是通過飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)!

意見建議:進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物,可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)!積極參加體育鍛煉!每天堅(jiān)持慢跑!

2015-10-01
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價(jià):0

問題分析:您好,體重多于缺乏運(yùn)動(dòng),飲食不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。

意見建議:建議您平時(shí)還是應(yīng)注意適當(dāng)多參加些戶外運(yùn)動(dòng),飲食上宜適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物。

2015-10-08
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