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如何減肥效果會(huì)比較好一些呢

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性別：女 年齡：22歲

病情描述：

我身邊一個(gè)朋友原來(lái)很胖，不知道用什么方法減的肥，現(xiàn)在就想女神一樣，問(wèn)她他就說(shuō)是晚上不吃飯，真的嗎？

想得到什么幫助：

如何減肥效果會(huì)比較好一些呢

肖志峰 職稱(chēng)：醫(yī)師
心血管內(nèi)科
向他提問(wèn)已幫助用戶：4000        評(píng)價(jià)：2
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問(wèn)題分析：你好，很高興為你提供醫(yī)療咨詢(xún)服務(wù)。其實(shí)減肥是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，但是不吃飯是不對(duì)的，這樣有的時(shí)候肥減不了還對(duì)身體造成了不良飲食

意見(jiàn)建議：首先是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，均衡飲食，多吃蔬菜水果，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油膩脂肪含量高的食物，其次是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，最好每天堅(jiān)持2小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)

2015-09-30
張召新
張召新 職稱(chēng)：醫(yī)師
威縣人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
向他提問(wèn)已幫助用戶：2156        評(píng)價(jià)：1

問(wèn)題分析：減肥的最好方法就是在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上控制飲食，加上體育鍛煉即可。

意見(jiàn)建議：建議平時(shí)一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，每天堅(jiān)持至少有一次連續(xù)鍛煉半小時(shí)以上即可健康減肥。

2015-09-30
張文敏
張文敏 職稱(chēng)：護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問(wèn)已幫助用戶：3821        評(píng)價(jià)：1

問(wèn)題分析：不建議晚上不吃減肥，因?yàn)椴豢赡芤恢蓖砩喜怀裕坏┗謴?fù)正常飲食，體重立馬反彈。減肥的關(guān)鍵是控制全天熱量，晚上不吃白天猛吃，熱量超標(biāo)同樣胖。不吃晚餐不僅不減肥還傷身體。

意見(jiàn)建議：目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，建議您從這兩方面進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@種方法不僅健康安全，而且減肥效果明顯。建議飲食7分飽，少吃過(guò)于油膩的食物，多吃蔬菜水果。過(guò)度節(jié)食減肥會(huì)讓胃腸道功能失調(diào)，損害健康，還會(huì)造成得維生素以及礦物質(zhì)攝入不足。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式，如可以慢跑、快走與仰臥

2015-10-01
杜媛
杜媛 職稱(chēng)：護(hù)士
長(zhǎng)治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問(wèn)已幫助用戶：149        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：根據(jù)您的描述，健康合理的減肥方式應(yīng)該是注意飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)！

意見(jiàn)建議：進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物！保證膳食平衡！積極參加體育鍛煉，避免熬夜！

2015-10-01
陳允征
陳允征 職稱(chēng)：醫(yī)師
慈銘體檢 普通內(nèi)科
向他提問(wèn)已幫助用戶：4362        評(píng)價(jià)：2

問(wèn)題分析：你好，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。

意見(jiàn)建議：建議，減肥要控制嘴邁開(kāi)腿，少吃油膩食物，晚餐不能吃太飽，五分飽就可以了。

2015-10-01
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