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減肥用什么方法效果比較好一點

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性別:男 年齡:26歲

病情描述:

我今年26歲,升高一米七二,但是體重達到了80公斤,想要減肥,想問問針對我這種情況用什么減肥方法效果比較好一點

想得到什么幫助:

減肥用什么方法效果比較好一點

張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
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問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-15
陳月華
陳月華 職稱:醫(yī)師
河北省衡水市阜城縣醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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問題分析:蔬菜減肥一般是有一定效果的,經(jīng)常進食蔬菜,可以促進排便,避免毒素在體內(nèi)堆積,具有減肥的功效,在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物

意見建議:對于減肥,常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物,多進行體育鍛煉,適當用些針灸減肥和針灸減肥。

2016-01-01
劉振山
劉振山 職稱:醫(yī)師
曲周人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:2401        評價:1

問題分析:蔬菜減肥一般是有一定效果的,經(jīng)常進食蔬菜,可以促進排便,避免毒素在體內(nèi)堆積,具有減肥的功效,在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。

意見建議:對于減肥,常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物,多進行體育鍛煉,適當用些針灸減肥和針灸減肥。

2016-01-01
劉立泉
劉立泉 職稱:醫(yī)師
臨西縣姚樓鄉(xiāng)小蘆村衛(wèi)生室 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:945        評價:1

問題分析:減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:制定減肥目標.寫減肥日記..多喝水..

意見建議:堅持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

2016-01-01
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