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減肥最有效的方法是什么啊

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性別:女 年齡:29歲

病情描述:

很多人說減肥最重要的是運(yùn)動,可是運(yùn)動要有時間有毅力,那沒有時間怎么辦?減肥最有效的方法是什么啊

想得到什么幫助:

減肥最有效的方法是什么啊

肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:您好,體重超標(biāo)多是與缺乏運(yùn)動,飲食不當(dāng)有關(guān)。

意見建議:建議飲食上可適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物,盡量避免食用些過于油膩、富含糖類的食物。

2015-10-09
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動最好是有氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-21
劉興力
劉興力 職稱:主治醫(yī)師
故城縣饒陽店鎮(zhèn)衛(wèi)生院 心血管內(nèi)科
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問題分析:您好;減肥方法應(yīng)以運(yùn)動和減少飲食為主。忌用藥物減肥,盡可能做有氧運(yùn)動,睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物。

意見建議:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.100毫升為宜。

2016-01-02
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