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減肥 瘦臉的時候要吃一些什么食物呀

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性別:女 年齡:28歲

病情描述:

生完了孩子,感覺自己的臉上長了很多肉,而且身材也沒有以前好了,我打算減肥 ,不想做手術(shù),也不想吃 ,就是運(yùn)動,問下,我要吃些什么東西才有利于減肥呀?

想得到什么幫助:

減肥 瘦臉的時候要吃一些什么食物呀

譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評價:1

問題分析:一般減肥的話,建議你可以多吃富含粗纖維的食物,因?yàn)檫@樣可增加飽腹感

意見建議:其次就是富含蛋白的食物,像瘦肉,雞蛋,也可以增加飽腹感,從而降低食量。

2015-10-09
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價:0

問題分析:您好,體重超標(biāo)多與缺乏運(yùn)動,飲食不當(dāng)有關(guān)。

意見建議:建議平時應(yīng)注意適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物,且宜適當(dāng)?shù)亩鄥⒓有w育運(yùn)動等。

2015-10-12
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:你好,根據(jù)你的情況描述,考慮可能孕期運(yùn)動不足導(dǎo)致的產(chǎn)后肥胖,如果母乳喂養(yǎng)的話需要充足的營養(yǎng)。目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動最好是有氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右??梢栽谄綍r清潔臉部之后,做劃圓圈的按摩并做一些拍打。從上到下,顴骨下方做劃圓圈的按摩。

2015-10-15
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