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日常生活中補(bǔ)鈣的方法都有哪些呢

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性別:男 年齡:26歲

病情描述:

其看醫(yī)生,醫(yī)生說我一切都正常,就是有點(diǎn)缺鈣,是不是因?yàn)槲姨羰骋鸬哪??日常生活中補(bǔ)鈣的方法都有哪些呢?不想吃藥。

想得到什么幫助:

日常生活中補(bǔ)鈣的方法都有哪些呢

肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價:0

問題分析:您好,補(bǔ)充鈣,主要可通過藥品、營養(yǎng)強(qiáng)化劑、食物等來補(bǔ)充。

意見建議:建議最好還是適量的多食用些富含鈣、維生素D、適當(dāng)多參加些戶外運(yùn)動,來補(bǔ)充身體所需的鈣,更加易于為人體所消化吸收,且一般也不會有什么副作用。

2015-10-17
賈金香
賈金香 職稱:醫(yī)師
臨汾市經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)新立醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:28997        評價:30

問題分析:現(xiàn)在的補(bǔ)鈣,可以采取食療的措施,有利于個人的健康,可以多吃含鈣的豆制品奶制品之類的食物

意見建議:注意飲食調(diào)理的同時,可以多吃含鈣的食物,建議多曬曬太陽,這個是可以促進(jìn)鈣的吸收,全方面的自我調(diào)理。

2015-10-26
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評價:1

問題分析:日常生活中補(bǔ)鈣的食物主要含有蝦皮、芝麻醬、牛奶、海帶、動物軟骨等。

意見建議:另外也可以直接服用鈣片,需要注意的是鈣的吸收需要維生素D的幫助,而維生素D的合成需要充足的陽光照射皮膚。

2015-10-27
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