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生活中進(jìn)行減肥,節(jié)食減肥多久見效啊

已采納
性別:女 年齡:23歲

病情描述:

這兩個(gè)月我感覺自己的身子又有點(diǎn)胖了,所以我想自己減減肥,最近我在進(jìn)行節(jié)食減肥,我想問問專家,生活中進(jìn)行減肥,節(jié)食減肥多久見效啊?

想得到什么幫助:

節(jié)食減肥多久見效

肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
私人營(yíng)養(yǎng)師 營(yíng)養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評(píng)價(jià):0

問題分析:您好,減肥,具體減多少,這得和您的日常作息,活動(dòng)量等有關(guān)。

意見建議:建議通過(guò)控制飲食來(lái)減肥的話,宜適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物。

2015-10-18
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過(guò)于油膩的食物,多吃蔬菜水果。過(guò)度節(jié)食減肥會(huì)讓胃腸道功能失調(diào),損害健康,還會(huì)造成得維生素以及礦物質(zhì)攝入不足。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-21
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
私人營(yíng)養(yǎng)師 營(yíng)養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評(píng)價(jià):1

問題分析:節(jié)食減肥很容以對(duì)身體造成傷害,建議你選擇減食減肥,就是早午晚三餐都要吃,但是飯量控制,并且以蔬菜為主,輔以一定的瘦肉、菌類以及豆類。

意見建議:這樣減肥比較健康,既控制了能量攝入,也不會(huì)對(duì)身體造成損害,而且一般一個(gè)星期就可見效。

2015-10-27
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