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系統(tǒng)的減肥方法都有哪些啊

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性別：男 年齡：29歲

病情描述：

我一直在努力的減肥，但是沒(méi)有一個(gè)系統(tǒng)的方法，不知道應(yīng)該怎么辦，有時(shí)候不能長(zhǎng)久堅(jiān)持，想知道系統(tǒng)的減肥方法都有哪些啊？

想得到什么幫助：

系統(tǒng)的減肥方法都有哪些啊

張文敏
張文敏 職稱(chēng)：護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：3821        評(píng)價(jià)：1

問(wèn)題分析：目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，建議您從這兩方面進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@種方法不僅健康安全，而且減肥效果明顯。

意見(jiàn)建議：建議飲食7分飽，少吃過(guò)于油膩的食物，多吃蔬菜水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式，如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng)，每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些，可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-15
肖蓮花
肖蓮花 職稱(chēng)：高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
私人營(yíng)養(yǎng)師 營(yíng)養(yǎng)科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：225        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：您好，體重超標(biāo)等，多與飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉等有關(guān)。

意見(jiàn)建議：建議平時(shí)應(yīng)注意適量的多喝些水，多食用些富含膳食纖維的食物，適當(dāng)?shù)亩鄥⒓有?hù)外運(yùn)動(dòng)，鍛煉等。

2015-10-16
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