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減肥最好的方法是什么啊

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性別:男 年齡:29歲

病情描述:

想減肥,但是中間一直斷斷續(xù)續(xù)的不能堅(jiān)持,有時(shí)候晚上回家實(shí)在是太累了,就不想出去跑步, 減肥最好的方法是什么???

想得到什么幫助:

減肥最好的方法是什么啊

肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
私人營(yíng)養(yǎng)師 營(yíng)養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評(píng)價(jià):0

問題分析:您好,體重過重等多與飲食不當(dāng),缺乏鍛煉等有關(guān)。

意見建議:建議您平時(shí)應(yīng)注意合理的控制膳食,適當(dāng)?shù)亩鄥⒓有敉膺\(yùn)動(dòng)等。

2015-10-16
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-21
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