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減肥的具體方法都有哪些呢

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性別:男 年齡:29歲

病情描述:

我一直在跑步減肥,一般都是晚上,但是很難長(zhǎng)期堅(jiān)持,儀式后跑兩天不想跑了,過(guò)兩天再跑感覺(jué)沒(méi)什么效果?減肥的具體方法都有哪些呢?

想得到什么幫助:

減肥的具體方法都有哪些呢

張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問(wèn)已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問(wèn)題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見(jiàn)建議:建議飲食7分飽,少吃過(guò)于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-14
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
私人營(yíng)養(yǎng)師 營(yíng)養(yǎng)科
向他提問(wèn)已幫助用戶:225        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:您好,減肥貴在堅(jiān)持,要有持之不懈的精神,不可半途而廢。

意見(jiàn)建議:建議平時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)?shù)亩嘧鲂┯醒踹\(yùn)動(dòng),飲食上宜適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物。

2015-10-15
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