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除了運(yùn)動(dòng)減肥還有什么方法嗎

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性別:女 年齡:23歲

病情描述:

我一直在找減肥的方法,都說(shuō)多運(yùn)動(dòng)就好了,當(dāng)時(shí)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)沒(méi)有時(shí)間啊?除了運(yùn)動(dòng)減肥還有什么方法嗎?

想得到什么幫助:

除了運(yùn)動(dòng)減肥還有什么方法嗎

譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
私人營(yíng)養(yǎng)師 營(yíng)養(yǎng)科
向他提問(wèn)已幫助用戶:2130        評(píng)價(jià):1

問(wèn)題分析:減肥的話,一方面可以通過(guò)減少能量的攝入,另外一方面建議多運(yùn)動(dòng),增加能量的消耗。

意見(jiàn)建議:建議你食物上選擇一些容易飽腹感并且能量低的食物,比如蔬菜、粗糧,并且運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)以上

2015-10-15
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
私人營(yíng)養(yǎng)師 營(yíng)養(yǎng)科
向他提問(wèn)已幫助用戶:225        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:您好、身體體重超標(biāo)多與缺乏運(yùn)動(dòng)和飲食不當(dāng)有關(guān)。

意見(jiàn)建議:建議可適量的多喝些水,多攝入些富含膳食纖維的食物。

2015-10-15
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問(wèn)已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問(wèn)題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見(jiàn)建議:建議飲食7分飽,少吃過(guò)于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-21
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