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什么 效果好不反彈呢

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性別:男 年齡:25歲

病情描述:

醫(yī)生你好,我最近想減肥,但是不想做跑步這么劇烈的運(yùn)動(dòng),請(qǐng)問(wèn)專家什么 效果好不反彈呢?

想得到什么幫助:

什么 效果好不反彈呢

肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
私人營(yíng)養(yǎng)師 營(yíng)養(yǎng)科
向他提問(wèn)已幫助用戶:225        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:您好,如果身體的各項(xiàng)數(shù)據(jù),體重等不是太超標(biāo),最好還是不要通過(guò)些減肥藥來(lái)達(dá)到目的。

意見建議:建議飲食上宜適量多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物,如:粗雜糧、菌藻類、深綠色葉子菜等。

2015-10-17
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問(wèn)已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問(wèn)題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng):建議飲食7分飽,少吃過(guò)于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-24
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