問題分析：你好！從你描述的情況！經(jīng)期內(nèi)出現(xiàn)疼痛是痛經(jīng)的情況，主要表現(xiàn)為小腹墜脹、疼痛、腰酸疼痛等主要原有子宮過度的收縮、子宮發(fā)育不良、子宮頸狹窄使月經(jīng)受阻等

意見建議：建議在經(jīng)期要注意多休息不要太勞累過度，飲食不宜吃生冷辛辣刺激的食物要宜清淡為主，注意保暖不要著涼不要用涼水洗臉洗腳，痛經(jīng)時(shí)可以可以喝些紅糖水緩解疼痛，因?yàn)榧t糖性溫有調(diào)理作用

問題分析：在月經(jīng)來潮前或者月經(jīng)來潮時(shí)，因?yàn)槭軟龌蛘哌M(jìn)食寒涼食物、勞累、劇烈活動(dòng)的時(shí)候，都是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)來潮異常的。

意見建議：所以建議你在月經(jīng)來潮前一個(gè)星期就應(yīng)該注意多進(jìn)食溫?zé)崾澄铮⒁庑菹⒑捅Ｅ?，增加營(yíng)養(yǎng)，保持心情輕松穩(wěn)定，這樣月經(jīng)才會(huì)正常來潮的。在經(jīng)期的時(shí)候，應(yīng)該注意休息和保暖，進(jìn)食熱食或者熱湯。

問題分析：在月經(jīng)期因?yàn)殛幍莱鲅?，陰道環(huán)境抵抗力差，身體虛弱，所以在月經(jīng)期應(yīng)該注意休息和保暖，增加營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食溫?zé)崾澄?，避免進(jìn)食寒涼生冷食物，多喝水，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物。

意見建議：在經(jīng)期最重要的是要注意會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生工作，每天給予溫清水清洗外陰，每天更換棉質(zhì)內(nèi)褲，及時(shí)更換會(huì)陰墊，確保清潔干燥舒適。在經(jīng)期來潮前也應(yīng)該注意休息和保暖，進(jìn)食溫?zé)崾澄铩?/p>

問題分析：首先是注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，還要禁止同房，防止上行感染；其次是注意保暖、避免寒冷刺激，不要?jiǎng)诶郏娠嬀?；第三是不吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲溫開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 ；

意見建議：經(jīng)期飲食要葷素搭配為好，要易于消化，宜食含鐵高的食物，如魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適