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您好我想問一下吃什么水果補充水份又能減肥的我今年十九歲從去年

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性別:女 年齡:19歲

病情描述:

您好我想問一下吃什么水果補充水份又能減肥的我今年十九歲從去年下半年就開始發(fā)胖了

譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:你如果想減肥的話,可以通過調(diào)節(jié)膳食以及增加運動量來達到減肥目的。

意見建議:建議你可以選擇些糖分低以及富含纖維的水果,比如說蘋果、香蕉、柚子這些,另外可以用燕麥或者全麥代替米飯。

2015-10-19
王立玲
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問題分析:首先,選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究,菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高,減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 最好餐前吃水果。研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

意見建議:很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥,餐前食用水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

2015-10-19
杜春艷
杜春艷 職稱:護士
腫瘤綜合科
向他提問已幫助用戶:4453        評價:2

問題分析:你好,吃水果減肥主要是起到燃燒脂肪,消耗熱量,防止脂肪堆積,排出體內(nèi)毒素從而達到減肥的目的,

意見建議:平時可以吃一些蘋果,香蕉,木瓜,葡萄,菠蘿,檸檬,獼猴桃,火龍果,草莓,橘子等水果。

2015-10-29
江永文
廣東省高要市金渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院 體檢科
向他提問已幫助用戶:507        評價:0

問題分析:分析,考慮僅僅是依靠吃水果減肥,考慮是效果不好的,而且容易導(dǎo)致缺乏營養(yǎng)素,出現(xiàn)身體健康的

意見建議:建議應(yīng)該是注意減少肉類的攝入,增加蔬菜和水果,同時注意增加有氧運動,如慢跑,游泳等, 增大出汗量,達到消耗脂肪的作用

2015-11-02
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