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減肥是不是要從飲食上做起啊

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性別:女 年齡:26歲

病情描述:

我想減肥,朋友說不要吃主食,不要吃肉,多吃一些蔬菜和水果,盡量喝湯不吃飯,而且還不能放鹽。減肥是不是要從飲食上做起???

想得到什么幫助:

減肥是不是要從飲食上做起啊

肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價(jià):0

問題分析:您好,減肥飲食合理的控制飲食、適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動等。

意見建議:建議平時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)?shù)亩鄥⒓有敉膺\(yùn)動,飲食上宜適量的多喝些溫開水,適量的多食用些富含膳食纖維的食物。

2015-10-20
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。過度節(jié)食減肥會讓胃腸道功能失調(diào),損害健康,還會造成得維生素以及礦物質(zhì)攝入不足。運(yùn)動最好是有氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動,每次的時(shí)間可以長一些,可以保持在一個小時(shí)左右。

2015-10-21
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問已幫助用戶:454        評價(jià):0

問題分析:減肥貴在堅(jiān)持,最好是從飲食和運(yùn)動方面入手控制體重,但是并不是要挑食,偏食。

意見建議:建議三餐按時(shí),飲食清淡,可以適當(dāng)吃一些白肉或者瘦肉、魚肉等,減少油膩食物和甜食等。

2016-01-05
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