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減肥具體的步驟到底是什么啊

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性別:女 年齡:26歲

病情描述:

我在網(wǎng)上查的減肥方法,全是讓加肥不吃飯,但是都沒有一個系統(tǒng)的方法,不想沒有目的性的,減肥具體的步驟到底是什么?。?/p>

想得到什么幫助:

減肥具體的步驟到底是什么啊

張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動最好是有氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-22
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評價:1

問題分析:減肥就是減少每天熱量攝入量,這個主要是通過飲食達(dá)到目的,另外是增加能量的消耗,主要通過運(yùn)動。

意見建議:建議可以控制脂肪攝入量,少吃肥豬肉、動物皮、肝臟等食物,用瘦肉、黃豆、魚肉代替,另外米飯用粗糧代替,多吃蔬菜水果,每天堅持運(yùn)動半小時。

2015-10-22
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問已幫助用戶:454        評價:0

問題分析:減肥貴在堅持,建議可以考慮從飲食和運(yùn)動方面入手控制體重。

意見建議:平時三餐按時,飲食清淡,減少油膩食物和甜食,多吃粗雜糧和蔬果,每天堅持半小時的運(yùn)動等。

2016-01-04
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