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腿部減肥使用什么方法效果更好一些呢?

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性別:女 年齡:35歲

病情描述:

我的腿部就比較粗,很多男性同事的腿都沒有我的粗,我也想減肥,可是不知道怎么減肥效果好,腿部減肥使用什么方法效果更好一些呢?

想得到什么幫助:

腿部減肥使用的是什么方法呢

譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:如果你腿部主要是脂肪的話,建議你選擇長跑運動減肥,并且運動后保持適當(dāng)按摩放松。

意見建議:這樣能有有效消耗腿部脂肪,達(dá)到瘦腿美腿的作用,另外飲食方面也要控制脂肪的攝入。

2015-11-01
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
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問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運動建議您增加腿部有氧運動,如慢跑,游泳,普拉提,瑜伽等有氧運動每天半小時左右,平臥空中踩單車雙腳抬起,保持上身貼著墊子,然后在空中模擬踩單車的動作,每次動作不要太快,每分鐘30-50次。

2015-10-26
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:您好,腿粗,塑造身形,應(yīng)注意合理的控制膳食。

意見建議:建議宜適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物。

2015-11-04
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
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問題分析:你好,脂肪局部堆積考慮多和久坐、缺乏運動等情況有關(guān)。

意見建議:建議平時多起身活動,減少久坐,做做高抬腿,爬爬樓梯,輔助按摩腿部等。

2015-11-06
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