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咨詢一下中老年補(bǔ)鈣攝入量是多少呢

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性別:男 年齡:40歲

病情描述:

我40歲了,最近感覺自己缺鈣了,因?yàn)樽罱X的時(shí)候老是磨牙,這還是我妻子告訴我的,咨詢一下中老年補(bǔ)鈣攝入量是多少呢?

想得到什么幫助:

咨詢一下中老年補(bǔ)鈣攝入量是多少呢

施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問已幫助用戶:454        評價(jià):0

問題分析:你好,一般成人每天攝入800毫克,但老年人胃腸吸收功能減弱,建議每天1000-1500毫克。

意見建議:建議平時(shí)飲食上以高鈣食物為主,如奶及奶制品、綠葉蔬菜、蝦皮等都是不錯(cuò)的,適當(dāng)曬太陽,促進(jìn)鈣的吸收,必要的話需要補(bǔ)充鈣劑及維生素D。

2015-11-06
梁勝明
梁勝明 職稱:醫(yī)師
婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:1164        評價(jià):0

問題分析:你好,老年人應(yīng)補(bǔ)充1000~1500毫克的鈣,有其他疾病時(shí)要多攝入點(diǎn),但也不是越攝入的多越好,要定期檢測血鈣

意見建議:平時(shí)注意不要吃的太咸,多曬太陽,規(guī)律作息,增強(qiáng)體質(zhì),戒煙戒酒,可以喝點(diǎn)牛奶、豆?jié){、魚肉,清淡飲食

2015-11-09
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