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低脂低糖食品都有哪些?哪些有助于減肥

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性別:女 年齡:28歲

病情描述:

您好醫(yī)生,我最近有減肥的打算,想通過(guò)控制飲食的方法減肥,不知道低糖低脂的食物都有哪些?對(duì)減肥有幫助的是什么

想得到什么幫助:

低脂低糖食品都有哪些?哪些有助于減肥

張文敏 職稱(chēng):護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù):3821        評(píng)價(jià):1
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問(wèn)題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見(jiàn)建議:建議飲食7分飽,少吃過(guò)于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-11-07
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱(chēng):高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
私人營(yíng)養(yǎng)師 營(yíng)養(yǎng)科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù):2130        評(píng)價(jià):1

問(wèn)題分析:低脂低糖分的食物包括各種蔬菜類(lèi)、如生菜、韭菜,水果類(lèi)如蘋(píng)果、雪梨,還有菌類(lèi)、谷類(lèi)等食物。

意見(jiàn)建議:減肥的話(huà),建議可以多吃具有飽腹感并且能量較低的食物,比如說(shuō)粗糧、生菜等。

2015-10-27
施惠
施惠 職稱(chēng):高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù):454        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:你好,飲食注意清淡,多吃粗糧和蔬果,通過(guò)飲食控制和增加運(yùn)動(dòng)的方式健康控制體重。

意見(jiàn)建議:建議減少油膩食物和甜食,戒除零食和宵夜,每天至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng),最好是有氧運(yùn)動(dòng)等。

2015-11-06
杜春艷
杜春艷 職稱(chēng):護(hù)士
腫瘤綜合科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù):4453        評(píng)價(jià):2

問(wèn)題分析:低脂肪食物有:土豆、香蕉、牛肉、大白菜、南瓜、紅薯,凍豆腐,陳皮,竹筍,冬瓜、黃瓜、白蘿卜、紫菜、赤小豆、木耳、魚(yú)類(lèi)、雞、鵪鶉等。

意見(jiàn)建議:低糖食物有:紫菜、生菜,菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西紅柿、冬瓜、黃瓜,大白菜、青菜心、韭黃、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐,綠豆芽、油菜、韭菜、春筍等。

2015-11-06
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