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減肥用哪種方法效果比較好?不會(huì)反彈的

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性別:女 年齡:22歲

病情描述:

我今年22歲,體型略微偏胖,想減肥,之前通過減肥茶來減肥,短期內(nèi)效果還不錯(cuò),但是會(huì)反彈,不知道是不是這樣的

想得到什么幫助:

減肥用哪種方法效果比較好?不會(huì)反彈的

肖蓮花 職稱:高級(jí)營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評(píng)價(jià):0
已采納

問題分析:您好,如果體重不是太超標(biāo)的話,最好還是不要通過些減肥類的產(chǎn)品或藥物來達(dá)到目的。

意見建議:建議宜合理的控制飲食以及適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)等。

2015-11-08
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-27
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級(jí)營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評(píng)價(jià):1

問題分析:建議你可以使用蘋果牛奶減肥法還有蜂蜜減肥法,還有醋黃豆減肥法。

意見建議:都是通過吃飯前吃上述的東西,增加飽腹感,這樣吃飯時(shí)攝入量會(huì)較少,另外減肥最好保持適量運(yùn)動(dòng)。

2015-11-01
施惠
施惠 職稱:高級(jí)營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問已幫助用戶:454        評(píng)價(jià):0

問題分析:你好,減肥產(chǎn)品容易產(chǎn)生依賴性,停用后會(huì)出現(xiàn)反彈,但任何減肥方式都需要堅(jiān)持。

意見建議:建議你可以從飲食和運(yùn)動(dòng)入手,合理控制飲食,盡量清淡,減少油膩食物和甜食,每天堅(jiān)持至少半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)等。

2015-11-06
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