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哪種減肥方法效果比較好一點(diǎn)

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性別:女 年齡:28歲

病情描述:

您好醫(yī)生,我最近有這么一個(gè)煩惱,就是生活 逸了,體重飆升,我想問(wèn)問(wèn)哪種減肥方法效果比較好???不會(huì)反彈的那種

想得到什么幫助:

哪種減肥方法效果比較好一點(diǎn)

譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
私人營(yíng)養(yǎng)師 營(yíng)養(yǎng)科
向他提問(wèn)已幫助用戶:2130        評(píng)價(jià):1

問(wèn)題分析:一般減肥方法都是用通過(guò)控制每天能量攝入量以及增加能量消耗量。

意見建議:從而達(dá)到過(guò)多消耗脂肪,達(dá)到減肥的目的,因此建議平時(shí)飲食選擇容易飽腹感且能量不高的食物,并且保證適量的運(yùn)動(dòng)。

2015-10-27
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問(wèn)已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問(wèn)題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過(guò)于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-27
施惠
施惠 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問(wèn)已幫助用戶:454        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:你好,這種情況多是由于飲食作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等情況導(dǎo)致的。

意見建議:建議平時(shí)盡量減少久坐,多起身活動(dòng),每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),飲食要清淡,減少油膩食物和甜食等。

2015-11-05
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