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哪種減肥方法效果最好?不會反彈

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性別:女 年齡:24歲

病情描述:

最近半年體重飆升, 這幾天工作也不忙了,想減肥了,不知道哪種減肥方法效果最好?不會傷身體不會反彈的那種

想得到什么幫助:

哪種減肥方法效果最好?不會反彈

張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1
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問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動最好是有氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-28
杜媛
杜媛 職稱:護(hù)士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問已幫助用戶:149        評價:0

問題分析:根據(jù)您的描述,一般不建議盲目進(jìn)食減肥藥,容易導(dǎo)致身體不適!

意見建議:建議可以通過飲食和運(yùn)動進(jìn)行調(diào)節(jié),避免進(jìn)食辛辣刺激食物!進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物!保證膳食平衡!促進(jìn)總熱量的攝入!

2015-10-28
陳允征
陳允征 職稱:醫(yī)師
慈銘體檢 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:4362        評價:2

問題分析:你好,最好的減肥就是控制飲食,要低熱量飲食,少吃油炸的,適當(dāng)瘦肉。

意見建議:建議,選擇自己喜歡的運(yùn)動每天要堅持一小時的運(yùn)動,不要啊吃宵夜。

2015-10-29
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評價:1

問題分析:最好的減肥方法是運(yùn)動節(jié)食減肥,雖然起效慢,但是具有不反彈、健康的特點。

意見建議:建議你可以通過每天運(yùn)動,運(yùn)動方式不用太過劇烈但是運(yùn)動時間需持續(xù)半個小時以上, 另外多吃具有飽腹感且熱量低的食物。

2015-11-01
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