最近晚上失眠吃什么好呀
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問題分析：你好，根據(jù)你的情況描述，一般睡眠不好主要是由于生活壓力過大，心事重，休息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整
意見建議：建議經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）。注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn)。白天一般不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。
問題分析：上述情況是失眠的，引起的原因很多，有可能是精神緊張， 心情不好，壓力大等原因?qū)е碌拇瞬?/p>
意見建議：建議注意放松心情，避免精神緊張，減輕壓力， 藥物方面可以給予口服安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療的
問題分析：失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對(duì)失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療
意見建議：引起失眠的病因有很多種，具體要根據(jù)患者情況而定，建議每天養(yǎng)成良好的生活，飲食習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉
問題分析：你好，晚上失眠不要吃辛辣刺激類的食物，不要喝咖啡濃茶等，晚餐距離睡覺的時(shí)間最好超過兩個(gè)小時(shí)，
意見建議：可以再睡覺之前喝一杯熱牛奶，同時(shí)泡個(gè)熱水腳也不錯(cuò)，這樣就能有個(gè)良好的睡眠了。