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年輕人減肥需要怎么樣進(jìn)行呢

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性別:男 年齡:23歲

病情描述:

我很胖,想減肥,我自己喝過件非常,除了讓我拉肚子拉的想死之外,沒有其它的效果,年輕人減肥需要怎么樣進(jìn)行呢?

想得到什么幫助:

年輕人減肥需要怎么樣進(jìn)行呢

張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1
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問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-29
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級(jí)營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評(píng)價(jià):1

問題分析:減肥主要是減低能量攝入量以及增加能量消耗量,達(dá)到一段時(shí)間內(nèi),能量消耗大于攝入量。

意見建議:建議你可以選擇每頓食量減少三分一,多吃蔬菜水果,肉類選擇瘦肉,或者用黃豆、菌類代替,平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)。

2015-10-30
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級(jí)營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評(píng)價(jià):0

問題分析:您好,減肥,應(yīng)注意合理的控制膳食、適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)等。

意見建議:建議飲食上可適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物,如:粗雜糧、青菜、香菇、木耳等。

2015-11-01
施惠
施惠 職稱:高級(jí)營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問已幫助用戶:454        評(píng)價(jià):0

問題分析:減肥的方法比較多,貴在堅(jiān)持,可以考慮從飲食和運(yùn)動(dòng)方面入手控制體重。

意見建議:做到飲食清淡,減少油膩食物和甜食,每天增加一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,最好是有氧運(yùn)動(dòng),輔助按摩,長(zhǎng)時(shí)間體重不變可考慮中醫(yī)調(diào)理。

2015-11-05
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