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減肚子的最好方法是什么啊

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性別:男 年齡:31歲

病情描述:

我一米八,體重140,感覺還可以,不胖不瘦,但是我的肚子特別大,也沒有喝啤酒的習(xí)慣。減肚子的最好方法是什么???

想得到什么幫助:

減肚子的最好方法是什么啊

張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。脂肪容易堆積于腹部,可適當(dāng)選擇呼啦圈和仰臥起坐。

2015-10-29
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價:0

問題分析:您好,鑒于您的身高、年齡等,可知您的體重在正常的范圍內(nèi),所以您也不必太過于擔(dān)心了。

意見建議:建議飲食上還是應(yīng)注意適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物。

2015-11-01
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問已幫助用戶:454        評價:0

問題分析:你好,一般脂肪局部堆積多和久坐、缺乏運動等因素有關(guān)。

意見建議:建議平時多起身活動,盡量減少久坐,每天要堅持半小時到一小時的運動量。

2015-11-05
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