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中老年人吃什么食物補鈣啊

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性別:女 年齡:49歲

病情描述:

我最近感覺自己有些缺鈣了,我以前都是吃那個鈣片,感覺不怎么管用啊,想問問吃什么效果最好,中老年人吃什么食物補鈣啊?

想得到什么幫助:

中老年人吃什么食物補鈣啊

陳允征 職稱:醫(yī)師
慈銘體檢 普通內(nèi)科
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問題分析:你好,中老年人機能衰老,易發(fā)生骨質(zhì)疏松,更應(yīng)補充足夠的鈣劑及維生素(維生素食品)D,才能減輕骨鈣(鈣食品)的丟失,

意見建議:建議,含鈣豐富的食品有牛奶、豆腐、豆?jié){、芝麻、菠菜、扁豆、毛豆等,補充鈣劑應(yīng)選擇鈣含量高、易吸收利用的鈣劑補充為宜。

2015-10-30
梁勝明
梁勝明 職稱:醫(yī)師
婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:1164        評價:0

問題分析:你好,盡量選擇維生素d3含量高的鈣片,有利于吸收,可以喝豆?jié){,多吃豆腐,豆芽等豆制品

意見建議:平時要多曬太陽,不要吃的太咸,也不要亂用激素,以免誘發(fā)骨質(zhì)疏松,適當鍛煉身體增強體質(zhì),預(yù)防感冒

2015-10-29
江永文
廣東省高要市金渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院 體檢科
向他提問已幫助用戶:507        評價:0

問題分析:分析,考慮出現(xiàn)缺鈣也是容易影響身體健康,導致如腿疼,甚至是難以入睡,補鈣僅僅是依靠服用鈣片,考慮效果不大好的

意見建議:出現(xiàn)缺鈣的表現(xiàn),應(yīng)該是考慮綜合補鈣,如通過服用鈣片,喝牛奶,多煲些骨頭湯,都是有助于補鈣的

2015-11-02
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價:0

問題分析:您好,中老年人士,隨著年齡的增加,鈣等營養(yǎng)物質(zhì)等易流失。

意見建議:建議可適量的多食用些芝麻醬、海帶、乳類、豆類、貝殼類海產(chǎn)品等食物。

2015-11-02
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