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女生做什么運(yùn)動可以瘦腿啊

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性別:女 年齡:24歲

病情描述:

我的腿上有肉,特別的胖,典型的大粗腿,我還是女的,要是男的還好點(diǎn),我想減肥,把我的腿上的肉減減,女生做什么運(yùn)動可以瘦腿?。?/p>

想得到什么幫助:

女生做什么運(yùn)動可以瘦腿啊

肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價(jià):0
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問題分析:您好,體重超標(biāo)等,多與飲食不當(dāng),缺乏鍛煉等有關(guān)。

意見建議:建議平時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)?shù)亩鄥⒓有敉膺\(yùn)動,鍛煉身體,飲食上適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物。

2015-11-01
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動建議您增加腿部有氧運(yùn)動,如慢跑,游泳,普拉提,瑜伽等有氧運(yùn)動每天半小時(shí)左右,平臥空中踩單車雙腳抬起,保持上身貼著墊子,然后在空中模擬踩單車的動作,每次動作不要太快,每分鐘30-50次。

2015-10-30
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評價(jià):1

問題分析:如果你腳上的是脂肪的話相對好減去一點(diǎn),如果是比較結(jié)實(shí)的肌肉的話就比較麻煩。

意見建議:建議你平時(shí)可多做慢跑以及漫步等運(yùn)動,運(yùn)動完后記得按摩腿部放松,飲食方面少攝入脂肪。

2015-10-31
杜媛
杜媛 職稱:護(hù)士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問已幫助用戶:149        評價(jià):0

問題分析:根據(jù)您的描述,瘦腿建議可以通過飲食和運(yùn)動進(jìn)行調(diào)節(jié)!多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物,促進(jìn)胃腸道蠕動!

意見建議:注意可以進(jìn)行慢跑,可以進(jìn)行高抬腿鍛煉!避免長時(shí)間久坐!

2015-11-01
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