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減肥的方法到底哪種比較好呢

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性別：男 年齡：25歲

病情描述：

我想減肥，不知道用什么方法，運(yùn)動(dòng)我堅(jiān)持不了，而且現(xiàn)在天這么冷，減肥的方法到底哪種比較好呢？

想得到什么幫助：

減肥的方法到底哪種比較好呢

張文敏 職稱(chēng)：護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：3821        評(píng)價(jià)：1
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問(wèn)題分析：目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，建議您從這兩方面進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@種方法不僅健康安全，而且減肥效果明顯。

意見(jiàn)建議：建議飲食7分飽，少吃過(guò)于油膩的食物，多吃蔬菜水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式，如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng)，每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些，可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-30
孫先光
孫先光 職稱(chēng)：醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：14603        評(píng)價(jià)：30

問(wèn)題分析：其實(shí)運(yùn)動(dòng)是比較好堅(jiān)持的方法。如果堅(jiān)持下去的話(huà)不僅可以減肥而且可以得到健美的身材。跑跑就熱了。

意見(jiàn)建議：不是因?yàn)樘鞖夂涞脑颉Ｖ皇且驗(yàn)槟约翰幌雸?jiān)持而已。另外就是需要注意控制飲食尤其是晚飯減少攝入量。

2015-10-30
杜媛
杜媛 職稱(chēng)：護(hù)士
長(zhǎng)治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：149        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：根據(jù)您的描述。一般健康合理的減肥方式應(yīng)該是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)！避免盲目進(jìn)食減肥藥，容易影響身體健康！

意見(jiàn)建議：注意積極參加體育鍛煉，堅(jiān)持慢跑，避免過(guò)度加餐，進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物！

2015-10-30
陳允征
陳允征 職稱(chēng)：醫(yī)師
慈銘體檢 普通內(nèi)科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：4362        評(píng)價(jià)：2

問(wèn)題分析：你好，減肥最有效的方法就是大量的運(yùn)動(dòng)加控制飲食，減少熱量的攝入。

意見(jiàn)建議：平時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要均衡膳食合理搭配,最好制定個(gè)減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜等。

2015-10-31
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