您的當前位置:首頁 > 營養(yǎng)保健科 > 減肥

減肚子的方法究竟有哪些呢

已采納
性別:男 年齡:28歲

病情描述:

我的肚子特別大,我也不怎么喝啤酒,不知道為什么就肚子大, 別的地方都很正常,減肚子的方法究竟有哪些呢?

想得到什么幫助:

減肚子的方法究竟有哪些呢

杜媛 職稱:護士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問已幫助用戶:149        評價:0
已采納

問題分析:根據您的描述,腹部肥胖,考慮應該是由于局部脂肪堆積導致的!建議注意避免進食辛辣刺激食物!

意見建議:同時注意避免長時間久坐,進食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物!促進胃腸道蠕動,可以進行仰臥起坐鍛煉!

2015-10-30
孫先光
孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內科
向他提問已幫助用戶:14603        評價:30

問題分析:這種情況出現了有多長時間了呢?再有就是有無其它的不適的情況呢?如果有的話,建議有必要去醫(yī)院檢查腹部彩超。

意見建議:出外腹部病變的可能。如果沒有其他異常感覺不適的話。那么可以適當控制飲食可以采取仰臥起坐或者俯臥撐的方法。

2015-10-30
王立玲
向他提問已幫助用戶:2976        評價:0

問題分析:只要每晚睡前做30次仰臥起坐,次數可習慣后根據自己的體力逐漸增加。一個月就會見到效果了。 平時多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆?jié){、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物。 每頓飯后半小時盡量不要坐著。 減肥貴在堅持,只要你如上堅持去做,你一定會成功的。

意見建議:飲食方面稍加注意就可以事半功倍:1、絕對不吃宵夜,少吃零食。 2、叁餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃的過飽,并注意吃飯時多咀嚼,細嚼慢可以避免吃下過量的食物。 3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁,可防止進餐過多導致的肥胖。 4、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量 。 5、食物之烹調,減少用油。 6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。 7、每頓的脂肪攝取量不能過量,最佳的脂肪攝取是:飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。 8、不要喝啤酒,啤酒會增強食欲。 9、堅持多喝水,沖走體內毒素。 10、不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)

2015-10-30
張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。平時多進行身體鍛煉如游泳,脂肪容易堆積于腹部,可選擇呼啦圈和仰臥起坐。

2015-10-30
相關疾病
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 林江濤主任醫(yī)師
    內科,呼吸內科
    中日友好醫(yī)院
  • 陳欣副主任醫(yī)師
    內科,呼吸內科
    中日友好醫(yī)院
  • 詹慶元主任醫(yī)師
    內科,呼吸內科
    中日友好醫(yī)院
  • 蘇楠主任醫(yī)師
    內科,呼吸內科
    中日友好醫(yī)院
免費向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊,10分鐘內回答
減肚子的方法究竟有哪些呢
采納感言
對該回答的感言:
評價
*滿意度:
*評論內容:
內容不少于20字