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哪些減肥方法效果比較好一點

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性別:男 年齡:20歲

病情描述:

您好,我今年20歲,身高1米7,體重有80kg,有點偏胖,我想減肥,不知道用什么方法效果比較好一點

想得到什么幫助:

哪些減肥方法效果比較好一點

張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1
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問題分析:因為現(xiàn)在處于身體快速的很重要的發(fā)育階段,所以如果刻意的去節(jié)食的話,會影響身體的發(fā)育和營養(yǎng)不良,目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。過度節(jié)食減肥會讓胃腸道功能失調(diào),損害健康,還會造成得維生素以及礦物質(zhì)攝入不足。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-11-04
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價:0

問題分析:您好,體重超標(biāo),多與飲食不當(dāng),缺乏鍛煉等有關(guān)。

意見建議:建議平時應(yīng)注意適當(dāng)?shù)亩鄥⒓有敉膺\動,促進身體的新陳代謝,能量的消耗等,且飲食上宜適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物。

2015-11-03
陳允征
陳允征 職稱:醫(yī)師
慈銘體檢 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:4362        評價:2

問題分析:減肥的最好辦法就是控制飲食多吃蔬菜,每天要堅持有氧運動一小時以上。

意見建議:建議,做一些適量的運動,比如長跑,跳繩,做仰臥起坐等等,也可以實施少食多餐的方法

2015-11-04
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問已幫助用戶:454        評價:0

問題分析:減肥方法很多,但貴在堅持,目前你的情況,建議可以從飲食和運動兩方面入手控制體重。

意見建議:建議三餐按時,飲食清淡,避免油膩食物和甜食,每天堅持至少半小時的運動等。

2015-11-05
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