問題分析：您好長期服用藥物來克制焦慮癥的癥狀會給患者產(chǎn)生副作用的不如給您介紹一種生活中的自我調(diào)節(jié)方法當(dāng)自我感覺到心理比較緊張時可改變原來的呼吸節(jié)奏采用緩慢的穩(wěn)定的呼吸方法連續(xù)多次可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的

意見建議：其二是肌肉松馳的調(diào)節(jié)如近幾天一直情緒緊張可選擇安靜的環(huán)境休息一下聽聽輕松的音樂躺一會讓全身各處肌肉得到放松其三是轉(zhuǎn)移想象如某伯事使自己的心情十分壓抑就可去多想想能使自己愉快的人或事

問題分析：焦慮癥可以分為急性焦慮障礙（又稱驚恐發(fā)作）和慢性焦慮障礙（也就是廣泛性焦慮障礙）兩種，主要癥狀為無明確客觀對象的或與客觀事實明顯不符的緊張擔(dān)心

意見建議：嘗試緩慢、溫和的深呼吸。吸氣和呼氣的同時各默念 4 下，維持 4 分鐘或更長，看看心情能否平靜。通過訓(xùn)練身體肌肉松弛，可幫助放松身體和情緒，嘗試按順序從頭到腳（或從腳到頭）依次收縮和放松肌肉。

問題分析：你好，經(jīng)常練習(xí)深呼吸幫助平復(fù)焦躁的情緒，把精神集中于呼吸過程中，也可以緩解你的心跳率

意見建議：可以口服藥物谷維素，調(diào)節(jié)神經(jīng)促進睡眠，可以經(jīng)常散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動，促進睡神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，減輕焦慮