問題分析：你好，失眠的原因:與環(huán)境因素:噪音，異味，強光，睡眠環(huán)境的改變..心理因素:緊張，思慮，意外精神刺激.都有很大的關(guān)系

意見建議：出現(xiàn)失眠時不要過度擔心，越是緊張，焦慮，強行入睡，結(jié)果往往加重失眠，建議上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳

問題分析：導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

意見建議：改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激?？梢钥诜染S素片、維生素B1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調(diào)理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。

問題分析：你好，根據(jù)你的情況描述，一般睡眠不好主要是由于生活壓力過大，心事重，休息時間不規(guī)律導致，平時應注意調(diào)整

意見建議：建議經(jīng)常進行體育鍛煉，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）。注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點。白天一般不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。