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運動完之后睡不著怎么辦???有方法可以睡著嗎?

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性別:男 年齡:15歲

病情描述:

運動完之后睡不著怎么辦???有方法可以睡著嗎?

劉景璐 職稱:主治醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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問題分析:你好,運動是有益睡眠的,但是你要明白睡前做運動則會降低睡眠質(zhì)量,睡前,應(yīng)該避免做劇烈運動,大量出汗,睡前肢體處于興奮狀態(tài)。

意見建議:你可以閉上眼深呼吸,有節(jié)律的一呼一吸,以后注意睡前不要做運動,睡前洗個澡,或者床邊放一個蘋果都是有益睡眠的

2015-11-08
賈金香
賈金香 職稱:醫(yī)師
臨汾市經(jīng)濟開發(fā)區(qū)新立醫(yī)院 普通內(nèi)科
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問題分析:一般考慮是心血不足證 血不安神引起的癥狀,與個人的身體調(diào)理有關(guān)系的,全方面的對癥治療。

意見建議:首先需要注意個人的飲食調(diào)理,多吃核桃仁大棗之類的食物,特別注意晚上睡覺前不可以劇烈的運動,晚上熱水泡腳,建議適當?shù)穆\動

2015-11-08
楊家玉
銅山區(qū)劉集鎮(zhèn)醫(yī)院 心血管內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:8529        評價:1

問題分析:你好,劇烈運動之后大腦皮層以及精神,肌肉神經(jīng)都處在興奮之中,需要一定的時間才能休息過來,所以在劇烈活動后短時間內(nèi)很難入睡。

意見建議:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,睡覺前不要做劇烈活動,可以喝杯溫牛奶或者蜂蜜水,聽聽輕音樂,永溫水泡泡腳。

2015-11-08
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問已幫助用戶:454        評價:0

問題分析:你好,運動完之后神經(jīng)還處于興奮的狀態(tài)因此很難入睡。

意見建議:建議在睡前1-2小時不宜進行劇烈的運動,睡前保持安靜的環(huán)境,可喝杯牛奶幫助入睡等。

2015-11-08
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運動完之后睡不著怎么辦???有方法可以睡著嗎?
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