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請問一下跑步減肥效果怎么樣

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性別:女 年齡:23歲

病情描述:

您好醫(yī)生,我這一段時(shí)間胡吃海喝的有點(diǎn)胖,想減肥,我就每天堅(jiān)持跑步,想問一下這種減肥方法效果怎么樣

想得到什么幫助:

請問一下跑步減肥效果怎么樣

張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價(jià):1
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問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動最好是有氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動,每次的時(shí)間可以長一些,可以保持在一個小時(shí)左右。

2015-11-09
胡秋謹(jǐn)
胡秋謹(jǐn) 職稱:護(hù)士
向他提問已幫助用戶:1020        評價(jià):1

問題分析:根據(jù)你的敘述,引起胖的愿因,不一定是吃海鮮,有很多原因引起,你的年齡容易發(fā)胖,跑步也可以減肥。

意見建議:建議你平時(shí)注意控制飲食,不要吃油膩的食物,多吃清淡食物,跑步也可以,但不要刻意減肥,會對身體帶來不好的影響。

2015-11-09
閆海蓮
向他提問已幫助用戶:5677        評價(jià):7

問題分析:你好根據(jù)你的描述情況來看,跑步減肥不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),還可以控制體重,是一種健康的減肥方式。

意見建議:不過需要長期堅(jiān)持。平時(shí)飲食要營養(yǎng)均衡忌暴飲暴食,不要吃得過飽,吃七分飽就可以。多吃水果蔬菜,盡量少吃油炸食物。

2015-11-09
韓洪華
韓洪華 職稱:醫(yī)師
威縣人民醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合科
向他提問已幫助用戶:2752        評價(jià):7

問題分析:這考慮是堅(jiān)持身體鍛煉,身體運(yùn)動是最好的減肥方式,平時(shí)生活飲食要規(guī)律,

意見建議:這建議你不要依靠節(jié)食,或吃減肥藥物,對人體都有一定的傷害,

2015-11-09
劉景璐
劉景璐 職稱:主治醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:5389        評價(jià):6

問題分析:你好,減肥主要是為了燃燒掉脂肪,跑步減肥,通常要維持30分鐘以上,前30分鐘只是消耗你的水分+糖分,后30分鐘才開始燃燒脂肪。

意見建議:明白這個道理,相信對你的減肥有所幫助,除了這個你好要注意平時(shí)的飲食,作息時(shí)間等對內(nèi)分泌有影響的,

2015-11-09
郭桂華
郭桂華 職稱:主管護(hù)師
徐州市銅山區(qū)劉集鎮(zhèn)衛(wèi)生院 麻醉科
向他提問已幫助用戶:936        評價(jià):1

問題分析:你好,根據(jù)你所述,跑步減肥效果不錯,但是你要堅(jiān)持下去。少吃零食及高脂肪的食物。

意見建議:建議你每天早上起來跑步,晚上暴走,多吃新鮮蔬菜水果,祝你減肥成功。

2015-11-09
劉學(xué)偉
劉學(xué)偉 職稱:醫(yī)師
清河人民醫(yī)院 兒科綜合
向他提問已幫助用戶:2106        評價(jià):2

問題分析:你好,不要擔(dān)心,由于現(xiàn)代食物添加激素較多,導(dǎo)致肥胖的人越來越多,跑步鍛煉身體是比較健康無副作用的,并可增加免疫力。

意見建議:一般飲食營養(yǎng)均衡,不要暴飲暴食,適當(dāng)喝水,放松心情,祝健康!

2015-11-09
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