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請(qǐng)問(wèn)一下醫(yī)生跑步減肥效果怎么樣

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性別:女 年齡:23歲

病情描述:

我最近一段時(shí)間有減肥的打算,朋友說(shuō)少吃點(diǎn),跑跑步,基本上就減下去了,跑步減肥的話效果怎么樣?要注意哪些事情啊

想得到什么幫助:

請(qǐng)問(wèn)一下醫(yī)生跑步減肥效果怎么樣

張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問(wèn)已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1
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問(wèn)題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見(jiàn)建議:建議飲食7分飽,少吃過(guò)于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-11-12
楊麗
楊麗 職稱:護(hù)士
銅山區(qū)劉集鎮(zhèn)衛(wèi)生 兒童保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:6446        評(píng)價(jià):6

問(wèn)題分析:你好,想減肥的話最好不要吃減肥藥,可以通過(guò)控制飲食,適度鍛煉減肥,堅(jiān)持跑步也是可以減的。

意見(jiàn)建議:建議每餐攝入的熱量要適量,晚餐要少吃,最好是七成飽,不要吃高脂肪食物,多吃水果蔬菜。飯后要適量活動(dòng)不要久坐。

2015-11-12
王穎
王穎 職稱:護(hù)士
婦產(chǎn)科綜合
向他提問(wèn)已幫助用戶:4446        評(píng)價(jià):6

問(wèn)題分析:你好,跑步減肥效果是挺好的,而且跑步是減肥最健康、最理想的方式,跑步既能減掉多余的脂肪,又能增強(qiáng)體質(zhì)。

意見(jiàn)建議:跑步時(shí)要注意不要空腹跑步,也不要吃飽飯之后立即跑步,飯后一小時(shí)再去跑步,跑步時(shí)選擇環(huán)境好無(wú)污染的地方最好。

2015-11-12
樸永壽
黑龍江省海林農(nóng)場(chǎng)醫(yī)院 普通外科
向他提問(wèn)已幫助用戶:16665        評(píng)價(jià):2

問(wèn)題分析:你好,在減肥的綜合調(diào)整中跑步的效果還是比較顯著的,但是需要其他的配合調(diào)整幅度調(diào)整。

意見(jiàn)建議:首先跑步的時(shí)間是早晨起床后,早飯前的時(shí)間一般建議在30分鐘以上,進(jìn)行慢跑到出汗效果較好,同時(shí)飲食控制一定在晚上要少吃盡量少吃,平時(shí)不要吃油甘厚膩的食物。

2015-11-12
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