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減肥用什么方法效果最好

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性別:男 年齡:21歲

病情描述:

您好醫(yī)生,我前一段日子胡吃海喝的有點(diǎn)胖,一下子長(zhǎng)了二十多斤,想要減肥,想問問什么方法效果最好

想得到什么幫助:

減肥用什么方法效果最好

張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1
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問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-11-13
任文良
任文良 職稱:副主任醫(yī)師
章丘市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:397        評(píng)價(jià):1

問題分析:你好,一般減肥沒有很好的藥物治療,需要食療及運(yùn)動(dòng)療法!

意見建議:建議少吃含脂肪多的食物,多運(yùn)動(dòng),不要喝咖啡等!

2015-11-13
黃德蕓
黃德蕓 職稱:主治醫(yī)師
天長(zhǎng)市張鋪鎮(zhèn)衛(wèi)生院 婦科
向他提問已幫助用戶:77        評(píng)價(jià):0

問題分析:最健康的減肥方法就是控制飲食,加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)肯定有效果的,所謂的管住嘴,邁開腿

意見建議:藥物也是可以減肥的,但是個(gè)人認(rèn)為最好不要用藥物減肥,你記住是藥三分毒

2015-11-13
孫先光
孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內(nèi)科
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問題分析:首先就是需要限制飲食,也是就是所謂的節(jié)食,有胡吃海喝了,就要有飯吃無(wú)六分飽的覺悟。

意見建議:尤其是晚飯,不可以吃的太多,最好是不要晚上加餐,然后就是需要運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)配合進(jìn)行減掉贅肉

2015-11-14
王立玲
向他提問已幫助用戶:2976        評(píng)價(jià):0

問題分析:您好,要控制體重的話,首先要控制飲食,做好運(yùn)動(dòng),但是是突然胖起來(lái)的,要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題,或者最近服用過什么藥物。

意見建議:控制飲食,減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個(gè)減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶,菩洱茶!多吃粗糧,少吃油類的食品,
每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)!
健康減肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不斷的努力下去,好的生活規(guī)律是第一步。只要堅(jiān)持,相信你一定能減出好身材的!

2015-11-14
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