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我現(xiàn)在45公斤怎樣可以增肥

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性別:男 年齡:20歲

病情描述:

我現(xiàn)在45公斤怎樣可以增肥

王玉林 職稱:副主任醫(yī)師
保定第一中醫(yī)院 普通外科
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問題分析:你好,正常男性20歲左右體重不足五十公斤確實體重不正常,考慮患有脾胃疾病,消化吸收功能不正常,如果平素飯量較小,飲食欠佳則需要專業(yè)調(diào)理

意見建議:中醫(yī)認為腎為先天之本,脾胃后天之本,身體強弱和脾胃聯(lián)系密切,若果想增重首先要調(diào)理好脾胃功能,改善自身的營養(yǎng)吸收,建議你可以服用中成藥歸脾丸或者中藥調(diào)理,建議中藥治療,中成藥效力較小

2015-11-16
張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
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問題分析:睡眠很重要,每天要有八到九個小時的睡眠時間,不要熬夜。當(dāng)能坐著的時候,就不要站著,當(dāng)能乘車時就不要走路,當(dāng)然坐久了也要起身適當(dāng)運動下。要保持平和的心態(tài),避免遇事就緊張,減少體內(nèi)熱能的消耗。

意見建議:不要讓肚子餓著,有饑餓感的時候就要進食,多吃些含蛋白質(zhì),糖分和脂肪豐富的食物。 每天飲食增加100到200千卡的熱量,這樣每周可能會增加0.5公斤體重。飯前20分鐘內(nèi)不要有鍛煉等劇烈的身體運動。保持良好心態(tài),堅持按照自己的增肥計劃,堅持不懈,持之以恒。

2015-11-16
陳本群
陳本群 職稱:護士
合肥中山醫(yī)院 骨外科
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問題分析:您好增肥可以通過食用高蛋白,高脂肪,高糖飲食,另外可以增加就餐次數(shù)

意見建議:建議增肥的同時也要加強鍛煉,提高自身抵抗力

2015-11-16
陳遠佳
陳遠佳 職稱:高級營養(yǎng)師
鷹潭市鐵路醫(yī)院 營養(yǎng)科
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問題分析:正常的標準體重指數(shù)為18.5-23.9,而體重指數(shù)為體重除以身高的平方,體重以公斤計,身高以米為單位,這樣換算一下,體重在49-64公斤之間是符合標準的

意見建議:請問你的身高是多少,如果比較高就有點偏瘦啦,每天吃的食物適量增加,多吃些含有高熱量的食物,吃些雞蛋,牛奶,等些高蛋白食物,但拒絕吃垃圾食品,同時保證睡眠質(zhì)量,多鍛煉;

2015-11-16
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