睡不著覺應(yīng)該怎么治療比較好
已采納
問題分析：你好，經(jīng)常睡不著覺跟精神緊張，勞累，內(nèi)分泌失調(diào)，環(huán)境改變，睡覺前考慮事情過多，生活習(xí)慣不當(dāng)?shù)仍斐傻摹?/p>
意見建議：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺前放松心情，晚飯不要吃的太飽，不要喝濃茶或者咖啡，不要做劇烈的運(yùn)動，可以用溫水泡泡腳，聽聽輕音樂，如果有必要應(yīng)及時就醫(yī)。
問題分析：你好，根據(jù)你的情況描述，一般睡眠不好主要是由于生活壓力過大，心事重，休息時間不規(guī)律導(dǎo)致，平時應(yīng)注意調(diào)整
意見建議：建議經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）。注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點。白天一般不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
問題分析：失眠是一種在我們的生活當(dāng)中經(jīng)常會出現(xiàn)的疾病，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在生活當(dāng)中要多去注意這類疾病，才能夠在疾病出現(xiàn)的時候及時有效的去進(jìn)行治療。
意見建議：失眠癥的治療方法：發(fā)生失眠的情況是多的，對于失眠發(fā)生的原因也是很廣泛的。要及時的了解多夢的原因：多夢是失眠伴有的癥狀，解決失眠多夢怎么辦就是要解決失眠怎么辦，其實每個人晚上都會做夢，而感到多夢只是有沒有夢感的差異，如果出現(xiàn)夢感，就會感覺睡的不好，沒有進(jìn)入深層睡眠，其實在做夢的同時，已經(jīng)是進(jìn)入深層睡眠之后了，所以要了解多夢不是病，真正的病因還是失眠。
問題分析：你好！根據(jù)你的年齡來看，不用吃安眠藥的。
意見建議：放松心情，避免緊張情緒，臨睡前1小時避免吃東西，睡前半小時熱水泡腳，平時多做有氧運(yùn)動，避免白天午睡時間過長，一般以1小時以內(nèi)為宜。