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減肥的方法哪一種比較好呀

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性別:女 年齡:32歲

病情描述:

小張想要減肥,可是不知道用什么樣的方法好,如果去網(wǎng)上買一些減肥產(chǎn)品,感覺又不太靠譜,應(yīng)該注意什么???

想得到什么幫助:

減肥的方法哪一種比較好呀

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問題分析:減肥產(chǎn)品吃多了,會(huì)產(chǎn)生依賴性的,可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥,瑜伽,散步都可以的,不僅鍛煉身體,也增強(qiáng)免疫力了

意見建議:平時(shí)可以少食多餐的,多吃蔬菜水果,肉類也要吃的,如果不吃營(yíng)養(yǎng)也跟不上的,合理用餐

2015-11-24
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-11-24
孫先光
孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:14603        評(píng)價(jià):30

問題分析:根據(jù)您的描述,其實(shí)減肥的方法,說來說去就是這兩個(gè)方面,一個(gè)是需要控制飲食量,一定要控制晚上的飲食量

意見建議:再有就是要注意適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉,可以適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,可以不必相信所謂的減肥產(chǎn)品的

2015-11-25
孫娟
孫娟 職稱:護(hù)師
泉山杏山子社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:677        評(píng)價(jià):0

問題分析:一般肥胖的原因總結(jié)起來不外乎有三中,飲食習(xí)慣,缺乏運(yùn)動(dòng),遺傳因素??纯醋约簩儆谀囊环N肥胖好對(duì)癥下藥

意見建議:飲食上要葷素搭配合理,晚上飲食要清淡,多吃蔬菜水果。每天堅(jiān)持鍛煉身體消耗多于脂肪

2015-11-25
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