您的當(dāng)前位置:首頁 > 營養(yǎng)保健科 > 家庭護(hù)理

在家里健身可以做哪些運(yùn)動(dòng)呀

已采納
性別:女 年齡:20歲

病情描述:

想要在家里健身,不知道可以做哪些運(yùn)動(dòng)?。咳绻I一些健身器材適合買什么呢?健身的效果會(huì)怎么樣???

想得到什么幫助:

在家里健身可以做哪些運(yùn)動(dòng)呀

張麗 職稱:醫(yī)師
鄒平縣中心醫(yī)院 口腔科
向他提問已幫助用戶:3717        評(píng)價(jià):1
已采納

問題分析:你所說的情況,健身初始你最好就要培養(yǎng)和改正自己的生活習(xí)慣,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴飲暴食

意見建議:在家的話,可以做很多運(yùn)動(dòng)的,不用器械都可以做很多運(yùn)動(dòng)的;仰臥起坐、俯臥撐, 沒有啞鈴可用重物代替也可用礦泉水瓶裝沙子或水代替的,如果好是買器械的話,可以跑步機(jī)、健美車、美腰機(jī)等。

2015-11-26
陳允征
陳允征 職稱:醫(yī)師
慈銘體檢 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:4362        評(píng)價(jià):2

問題分析:你好,在家做的話可以做俯臥撐,循序漸進(jìn)的做每次做到力竭,一次3-4組中間休息幾分鐘.仰臥起坐鍛煉腹肌.用啞鈴來鍛煉手臂,肩膀.蹲馬步來鍛煉腰和腿.

意見建議:平時(shí)要吃雞胸.牛肉.雞蛋.等.同時(shí)要吃一些水果,蔬菜來補(bǔ)充維生素促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收,可以去買點(diǎn)21金維他什么的來補(bǔ)充

2015-11-27
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級(jí)營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評(píng)價(jià):0

問題分析:您好,在家里健身的話,宜盡量選擇些運(yùn)動(dòng)場地需求小的運(yùn)動(dòng)。

意見建議:建議可適當(dāng)?shù)牡淖鲂└┡P撐、跳繩、瑜伽、原地跑等運(yùn)動(dòng)。

2015-11-29
杜春艷
杜春艷 職稱:護(hù)士
腫瘤綜合科
向他提問已幫助用戶:4453        評(píng)價(jià):2

問題分析:你好,在家里健身可以做一些簡單的體操,快走慢跑,壓腿、壓腰,充分放松伸展運(yùn)動(dòng)等等。

意見建議:如果有條件,還是去室外做做有氧運(yùn)動(dòng)比較好,快走或者慢跑都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),每次進(jìn)行30分鐘。

2015-12-10
相關(guān)疾病
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 徐秀蓮醫(yī)師
    其他科室,護(hù)理咨詢
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
  • 韓林林主管技師
    其他科室,護(hù)理咨詢
    四川省康復(fù)醫(yī)院
  • 何光曉醫(yī)師
    其他科室,護(hù)理咨詢
    四川省康復(fù)醫(yī)院
  • 王寶山住院醫(yī)師
    其他科室,特色醫(yī)療科
    朝陽醫(yī)院京西院區(qū)
免費(fèi)向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊(cè),10分鐘內(nèi)回答
在家里健身可以做哪些運(yùn)動(dòng)呀
采納感言
對(duì)該回答的感言:
評(píng)價(jià)
*滿意度:
*評(píng)論內(nèi)容:
內(nèi)容不少于20字