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怎么減肥效果才是最好的呀

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性別:女 年齡:23歲

病情描述:

大姐身體比較胖,應(yīng)該如何減肥???多做什么運(yùn)動(dòng)最好???在飲食上又該注意哪些問題???多久可以減下來啊?

想得到什么幫助:

怎么減肥效果才是最好的呀

張麗 職稱:醫(yī)師
鄒平縣中心醫(yī)院 口腔科
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問題分析:你所說的情況,進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉,適量進(jìn)行,長(zhǎng)期堅(jiān)持,同時(shí)合理飲食,避免高熱量高脂肪食物

意見建議:建議你要減肥的話,平時(shí)飲食要有規(guī)律,一頓飯可以吃八分飽,一天三餐都要按時(shí)吃,水果蔬菜多吃點(diǎn),油膩油炸性的食物少吃點(diǎn),每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,運(yùn)動(dòng)之前活動(dòng)開,慢慢的加大運(yùn)動(dòng)量,這樣可以減肥的,就是慢點(diǎn),但是減肥之后,身體會(huì)有線條美感的

2015-11-26
楊盼盼
楊盼盼 職稱:初級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
協(xié)和 營(yíng)養(yǎng)科
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問題分析:減肥的兩大原則是“少食、多運(yùn)動(dòng)”,尤其是主食的攝入,因?yàn)楹休^大的糖分

意見建議:建議慢跑與快跑相結(jié)合,多吃新鮮蔬菜代替主食一增加飽腹感。

2015-11-26
施惠
施惠 職稱:高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
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問題分析:肥胖多和遺傳、體質(zhì)等情況有關(guān),建議平時(shí)貴在堅(jiān)持,從飲食和運(yùn)動(dòng)方面入手控制,合理減肥。

意見建議:建議三餐按時(shí),飲食清淡,減少油膩食物和甜食,多吃粗糧和蔬果,每天堅(jiān)持半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)等,每月減少3-4斤是比較合理的,過快易損傷健康。

2015-11-26
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