問題分析：學(xué)生以腦力活動(dòng)為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。

意見建議：食療法就是增加身體營養(yǎng)的方法，臨考中學(xué)生腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大，能量消耗大，需大量補(bǔ)充營養(yǎng)。因此，必須設(shè)法增加適量含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，同時(shí)還要補(bǔ)充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。

問題分析：1、系統(tǒng)脫敏：在考試前，可反復(fù)想象一下以下場景：在家復(fù)習(xí)準(zhǔn)備;教師宣布考試;我被第一道題難住了;時(shí)間幾乎快到了，我根本做不完……有些同學(xué)會(huì)說：“我不敢想象!”但是，你必須這樣做!如果想象后出現(xiàn)心慌頭暈、手抖出汗，請(qǐng)立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情緒。如此反復(fù)多次(每2天進(jìn)行1次，每次3～5分鐘)，考試焦慮就會(huì)有所緩解。

意見建議：2、自我暗示：進(jìn)入考場后，你可以暗示自已：“我能行”，“我緊張，別人也一樣”，“我最棒”等等，放下包袱，減輕緊張感，增強(qiáng)自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，將呼吸放得很慢很慢。這樣，可以調(diào)整身心，保持頭腦冷靜，避免胡思亂想，發(fā)揮出自己的正常水平。

3、宣泄傾訴：當(dāng)你感到壓力過大，內(nèi)心的焦慮自己無法排解時(shí)，不要悶在心里，找個(gè)值得你信任的人把苦惱說出來。在宣泄自己的負(fù)情緒的同時(shí)，你還會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來考試焦慮的不只自己一個(gè)人，很多同學(xué)都有，從而恢復(fù)心理平衡。